|
Sömnproblem
Många lider av dålig sömn. Det är inte bra för immunförsvaret blir nersatt och det gör att man lättare får andra problem. Det är under sömnen kroppen reparerar sig. Därför är det viktigt att fundera på vad kan orsaka mina sömnproblem. Ibland kan stress vara orsaken. 50 % av sömnproblem resulterar ofta i depression, oro och sorg.
Andra orsaker kan var klimakterieproblem, många kvinnor i de åldrarna kan ha svårt att sova
p g a att östrogennivåerna minskar.
Det är olika hur mycket sömn man behöver. En del kan behöva bara 5-6 timmar medan andra mår bäst på 8-10 timmar.
Stress minskar hjärnans serotoninnivåer. I hjärnans limbiska system finns nerver som innehåller serotonin. När de är urladdade leder detta till långsamma hjärnvågor som i sin tur påverkar sömnen. Tryptofan är föregångaren till serotonin. Detta ämne är en aminosyra som man kan få genom mat eller kosttillskott. Höga halter av föregångaren tryptofan får man från fisk, lamm, kyckling, spirulinaalger och pumpakärnor.
Melantonin är ett sömnhormon, den kan man köpa som kosttillskott i USA men får inte säljas i Sverige. Däremot kan läkare skriva ut det som medicin. Om man behöver ett sömnmedel tillfälligt är Melantonin det bästa, eftersom det är ett ämne kroppen skall producera själv. Melantonin ökar efter solnedgången och slutar att produceras vid soluppgången. Vid soluppgången fortsätter kroppen att sänka halten melantonin och höja halten serotonin. Mörkläggning av rummet där du sover är mycket viktigt. Om du går upp på natten och tänder en lampa kan det påverka din melantoninhalt.
Vissa vitaminer påverkar bildandet av melantonin och tryptofan. Därav B vitaminer. För lite calcium/magnesium kan orsaka en förtidig uppvakning. En hårmineralanalys kan visa hur behoven är. Många örter har en lugnande och sömngivande effekt. Därav Valeriana och Passionsblomma. Ofta är en kombination det bästa mellan örter, aminosyror och kosttillskott.
På Må Bra Invest hjälper vi dig att få de medel som är bra för just dig. |
 |
|
|
